انتظر قليلاً .. جاري التحميل

loading icon

نصائح مهمة لإطالة عمر قلبك

اضغط على الرقم للاضافة

971502012477+

 


..( تــابعونــــــــا )..


  


..{ برودكاست بلاك بيري }..

 

( اضغط على البن كود للاضافة )

PIN:D6A3C626


يعانى البعض من خطر الإصابة بالنوبة القلبية وما يصاحبها من مضاعفات قد تصل إلي الموت في بعض الأحيان، ولكى تحافظي على قلبك من الأمراض.

يجب مراعاة الآتي :

– أن يكون الغذاء متنوعا ويحتوي علي جميع العناصر الرئيسية كربوهيدرات ودهون و بروتينات وألياف ومعادن وفيتامينات .

– الإقلال من المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية ومراعاة ألا تزيد كمية الطاقة ( السعرات ) اليومية الناتجة من تناول الدهون في الطعام عن 35% من جملة السعرات المطلوبة .

– الإكثار من تناول الأسماك بجميع أنواعها مرتين أسبوعيا .

– التخلص من الوزن الزائد وعلاج السمنة عن طريق ممارسة الحركة والرياضة البدنية بانتظام و المشي السريع يوميا
 لمدة نصف ساعة . 

 – استخدام السلالم بدل المصعد والمتابعة المستمرة والمراقبة الذاتية للوزن .


ملاحظة: لن يتم نشر التعليقات التي تحتوي على بن كود أو حسابات التواصل الاجتماعي ..و شكرا !!


أدخل الاسم و التعليق

و اضغط ارسال التعليق


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تذكر قوله تعالى :

ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد )